夏季减肥喝什么粥 推荐五款营养减肥粥

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所属分类:四季减肥
摘要

夏季天气炎热,人体需要喝更多的水,以填补身体流失的水分,高温让人食欲下降,喝点粥是最好不过的,夏季减肥适合喝什么粥呢?这里推荐给你五款营养的减肥粥,可以帮助你健康减肥。

夏季天气炎热,人体需要喝更多的水,以填补身体流失的水分,高温让人食欲下降,喝点粥是最好不过的,夏季减肥适合喝什么粥呢?这里推荐给你五款营养的减肥粥,可以帮助你健康减肥。

夏季减肥喝什么粥 推荐五款营养减肥粥

1、板栗红枣粥

材料:熟板栗子、红枣、大米、糯米

做法:糯米和大米取等量混合洗净,再将红枣洗净切半备用,板栗切成小块;锅中加清水,放入糯米和大米、红枣,水开后转小火煮30分钟左右,记住要搅拌防止粘锅;然后加入板栗继续煮15分钟左右即可。

夏季减肥喝什么粥 推荐五款营养减肥粥

2、山药糯米粥

材料:山药、薏米、紫糯米、糯米

做法:薏米提前洗净泡好,上药去皮后洗净,切成丁;糯米和紫米等量,和薏米一并放入加了水的锅中,水开后,加入山药,继续小火煮至粘稠即可食用,想要更好的口感可以加入少许蜂蜜。

3、马蹄绿豆粥

材料:马蹄、绿豆、大米、炭糖、柠檬

做法:提前将绿豆洗净泡好,将马蹄去皮切碎;大米洗净,在锅中加入碳糖和柠檬煮成汤水,再加入大米;然后把绿豆放进蒸锅蒸熟,弄成绿豆沙;粥八分熟的时候加入绿豆沙和马蹄碎,最后煮熟即可。

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