玩哑铃能减肥吗 如何挑选合适的哑铃

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所属分类:运动减肥
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减肥器材中,哑铃属于比较便宜的,玩哑铃能减肥吗?答案当然是可以,利用哑铃进行运动可以让减肥效果更好。不过,要如何挑选合适自己的哑铃呢?下面为你解答。

减肥器材中,哑铃属于比较便宜的,玩哑铃能减肥吗?答案当然是可以,利用哑铃进行运动可以让减肥效果更好。不过,要如何挑选合适自己的哑铃呢?下面为你解答。

玩哑铃能减肥吗 如何挑选合适的哑铃

1、哑铃可以减肥吗?

哑铃是我们常见的减肥器材之一,自然用亚玲可以帮助减肥。哑铃减肥的效果主要靠的是,锻炼轻重量哑铃来拉紧肌肉线条,练习哑铃动作,不仅可以增加力量还可以健美形体。

2、如何挑选合适的哑铃

一般人挑选合适的哑铃的原则就是:不宜过轻也不宜过重。哑铃的重量是按照公斤计算的,建议女生使用一只3公斤左右的哑铃,而男士减肥健身的话,可以选择一只15公斤左右的可调节式哑铃。初学者最好从轻量的哑铃开始练,慢慢增加重量。

玩哑铃能减肥吗 如何挑选合适的哑铃

3、几个哑铃减肥动作

动作一:双手握住哑铃,左腿向前迈出,握住哑铃的双手尽量向左腿靠拢,然后换右腿重复动作;

动作二:双手握住哑铃,左脚向前迈出呈前驱的动作,同时双手向上举起,直至与肩持平位置,然后换右腿向前伸展重复手臂上举动作;

动作三:身体平躺在瑜伽垫上,双手紧握哑铃,从跨步往上抬起,反复放下抬起,注意手臂不能弯曲,重复动作1分钟左右。

用哑铃来减肥,已经是很多减肥的人采取的方式,在哑铃减肥开始前,首先一定要挑选适合自己的哑铃重量,不要盲目追求速度而选择过重的哑铃,这样极可能会让你在减肥过程中受伤。

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