怎么正确游泳减肥 游泳运动的五点常识

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夏天是游泳旺季,我们都知道,游泳这项运动可以燃烧全身的脂肪,对减肥非常有效,而且游泳可以去除夏日的闷热感,不过首先要知道的是,游泳减肥的正确方式,怎么正确游泳减肥?下面告诉你游泳运动的五点常识,赶紧来看看吧!

夏天是游泳旺季,我们都知道,游泳这项运动可以燃烧全身的脂肪,对减肥非常有效,而且游泳可以去除夏日的闷热感,不过首先要知道的是,游泳减肥的正确方式,怎么正确游泳减肥?下面告诉你游泳运动的五点常识,赶紧来看看吧!

怎么正确游泳减肥 游泳运动的五点常识

1、最好饭后两小时游泳

采用游泳这项运动来减肥,最好在饭后两小时进行,这个时候可以让糖分和食物被充分分解,如果饭后立即游泳,容易引起恶心和呕吐。很多上班族和学生党可能会选择在晚上游泳,一是只有晚上有时间,二是晚上没太阳照射,尽量吃晚饭的一小时到两小时再去,游泳才能尽快消耗脂肪。

怎么正确游泳减肥 游泳运动的五点常识

2、采用分节运动法

一般的游泳运动员采取的是分节游泳法,即保持游泳速度每分钟35米以上,运动3分钟之后休息1分钟,进行两组后如果觉得还可以加大运动量,可以游5分钟再休息。想要游泳减肥的你可以借鉴这种方式,保持循环运动,让身体适应游泳运动的节奏。

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